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잡생각 들고 멘탈 나갔을때

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이 호흡법을 외워둬라
눈을 감고3초 코로 마시고 잠시 1초 멈췄다 5초간 입으로 내뱉는다
대략 10초 정도 평상시에 생활하면서
이 호흡법을 연마 하도록
그리고 두통이 온다 싶으면 코로 숨이 막힐정도로 계속 들이 마시라 그리고길게 입으로 내뱉는다
첫번째 는 뇌가 잠시 나마 쉴수 있는 호흡법이라
메모 하도록 안정된다.

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