결승 한명 안햇구나
할매밥상
어제 토갤글은 둘다삭제된듯
6월 4주차 이벤트 진행 공지
6월20일 할매밥상 당첨자 발표
이벤트 점검 공지
스포츠 중계 정상화
홍보왕 이벤트내용 수정 공지
결승 한명 안햇구나
할매밥상
어제 토갤글은 둘다삭제된듯
포전 미리 해놔야되나
오풀렷네ㄷㄷ
본인 원조할매티비 가입 안했습니다
결승 미뤄진건가 ㄷㄷ
아 결승 개신동좌
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로로랜드 3승 도전 (4/5)
선픽리그전 24회차 결과발표
로로랜드 2승 도전 (3/5)
로로랜드 2승 도전 (3/5)
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메인뱃 kbo mlb 낙첨후기
헬스장 들어오면
5분정도 스트레칭 하고
10~15분정도 유툽보면서 살살 런닝머신 달려주다가
렛풀다운으로 워밍업 해주고
체스트프레스 60으로 8개 1세트
1분 쉬었다가
70으로 8개 1세트
1분 쉬었다가
힘 빡 주고 80으로 6개 1세트
그담 물 한잔 마시고
사이클 10분정도 타다가
턱걸이 15개 푸쉬업 15개
번갈아가면서 2세트씩 조짐
그럼 땀 비오듯 쏟아져서
잠깐 쉼
마지막으로 아령으로 여러가지 자세 바꿔가면서 자극주고
하체 살짝 깔짝대다가 끝
이럼 1시간 훌쩍 지나가있음
